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2020年衛生專業技術資格考試復習中如何保持身體狀態

發布時間:2020年02月21日 16:05:54 來源:環球網校 點擊量:

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【摘要】“身體是革命的本錢”,有一些好的方法,可以讓您在高強度的復習中保持一個健康的身體,環球網校小編拋磚引玉為您帶來下文,簡略的介紹了2020年衛生專業技術資格考試復習中如何保持身體狀態,請您查閱。

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2020年衛生專業技術資格考試復習中如何保持身體狀態

全身放松訓練法

這是一種利用語音暗示進行自我放松的方法。考生坐在椅子上或站立,全身放松,兩腳分開與肩同寬,眼睛微閉,心中默念:頭部松、面部松、頸部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、腳背松、腳掌松,按照如此順序,反復默念,可使身體得到放松,精神上也得到放松。

正確運用深呼吸

正確運用深呼吸是調節情緒簡便易行的方法。深呼吸要注意兩個要領:一是緩慢的、有節奏的吸氣,緩慢有節奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時最好嘴微張,這樣立刻感覺肌肉放松,特別感覺胸部放松,從而有助于心理放松。

反復按摩內關穴

考生用右手大拇指輕輕地有節奏地順時針按摩左前臂上的內關穴(內關穴位于手腕向上三橫指正中線上),按摩36次即可。

按摩內關穴能調節情緒,其道理在于,第一中醫學的大量臨床學表明,針灸內關穴對調節植物神經系統、穩定情緒是有作用的。第二按摩36次起著轉移注意力的作用,把考生從緊張的事務中的注意力轉移過來。

2020年衛生專業技術資格考試答題小技巧

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分享到: 編輯:崔笑哲

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